Авиабилеты на самолет - купить!    Оплата туров онлайн   Железнодорожные билеты - купить!

 
Версия для печати

Гостиницы Пансионаты Санатории / Методы и средства лечения / Здоровье йога спорт / Йога для беременных

Йога для беременных

В последнее время акушеры-гинекологи все чаще высказывают мысль о необходимости активного образа жизни и пользе умеренных физических нагрузок для будущей мамы и малыша. Чем они ее аргументируют? Во-первых, это оптимальный способ держать в рамках разумного вес. Во-вторых, хорошо натренированные мышцы помогают облегчить родовую деятельность. В-третьих, в процессе занятий к ребенку поступает больше кислорода, что самым благоприятным образом отражается на его здоровье. 

Наиболее эффективная и безопасная оздоровительная система для беременных - это йога занятия которой предполагают преобладание статистических упражнений (асан), при их выполнении риск травмирования минимален. К тому же их польза не вызывает сомнений: воздействуя на скелетную мускулатуру и стимулируя работу внутренних органов асаны подготавливают организм женщины к родам, а навыки самоконтроля и правильного дыхания облегчают процесс появления ребенка на свет. 

Единственным противопоказанием для занятий йогой является осложненная беременность. Если же будущая мама хорошо себя чувствует (даже при условии, что она никогда не увлекалась фитнесом) и врач дает добро - можно смело приступать к занятиям. Тем более что благодаря простоте асан освоить их сможет даже неподготовленный организм неспортивной беременной женщины. 

Чтобы получить ожидаемый эффект нужно грамотно организовать тренировку. Для этого рекомендуется проводить занятия с утра в спокойной обстановке и хорошо проветренном помещении, пока сознание еще ничем не омрачено, а желудок не переполнен. Кстати придется спокойная, умиротворяющая музыка и мягкий удобный коврик. Начинать нужно с освоения самых простых асан, постепенно увеличивая их сложность. Однако не стоит забывать, что некоторые из них не рекомендованы на больших сроках беременности (после 34 недель). Нагрузка, которую оказывает на организм йога упражнения по силам выполнять любому, настолько необременительна, что не вызывает мышечной усталости - заниматься ею при желании можно хоть каждый день. Главное - постараться максимально расслабить все мышцы. После окончания занятия будущей маме нужно обязательно 15-20 минут отдохнуть, посидев в уютном кресле или полежав на боку.

 

   
 

Отзывы


 

Наш офис в Москве - компания «Вита Трэвэл»
(919) 777-196-6 МТС, (963) 777-196-5 Билайн, (925) 777-196-5 Мегафон
(495) 285-31-65




Наш офис в Сочи - компания "Сочинские санатории"
Сочи Курортный проспект, дом 50, офис 527


 

 

© ООО «Вита-Трэвэл»
г. Москва 2004 - 2018
Сделано в "РУДизайн"



  Авиабилеты на самолет - купить!   Продаю земельные участки в Сочи!   Железнодорожные билеты - купить!