Авиабилеты на самолет - купить!    Оплата туров онлайн   Железнодорожные билеты - купить!

 
Версия для печати

Гостиницы Пансионаты Санатории / Методы и средства лечения / Здоровье йога спорт / Идеальные ягодицы – мечта или реальность?

Идеальные ягодицы – мечта или реальность?

Красивые и упругие ягодицы – не об этом ли мечтает каждая современная женщина? Наравне с грудью, круглая и подтянутая девичья попка является для представителей сильного пола главным предметом эротических фантазий. На улице обладательницу волнующих выпуклостей мужчины неизменно провожают взглядами, полными восхищения.

Иметь сегодня такое богатство в своем собственном арсенале женского оружия может позволить себе любая девушка, главное – желание и нацеленность на результат.

Помочь даме достичь совершенных ягодиц могут как степперы и велотренажеры, так и самые обычные упражнения, которые задействуют определенные группы мышц.

В наше время существует несколько направлений в гимнастике, позволяющих эффективно нагружать мышцы ягодиц и внутренней поверхности бедра. К слову, эта часть тела также доставляет множество проблем представительницам прекрасного пола. Излишние жировые отложения делают внутреннюю часть бедра асимметричной и неровной, что отнюдь не придает очарования фигуре.

В это трудно поверить, но тренировать ягодицы можно не выходя из дома, более того, даже не отрываясь от любого ток-шоу или сериала! Сложно поверить? Легко проверить!

Необходимо лишь запомнить всего несколько упражнений, которые помогут достичь заветной цели довольно быстро.

Не секрет, что все мы любим после работы или домашних дел полежать на диване и пощелкать лениво пультом. Можно использовать это, на первый взгляд, пустое и бесполезное занятие с пользой. Для этого просто переворачиваемся на живот и начинаем выполнять упражнения.

1-е упражнение

Заключается в поднятии попеременно каждой ноги вверх-вниз при значительном напряжении всех мышц. При опускании класть ногу на поверхность нежелательно, удерживать ее в висячем положении – основная задача. Пальцы ног должны быть обязательно направлены вниз. Достаточно сделать 10-12 повторений и столько же «пружинящих движений» ногой. По окончании упражнения каждую ногу задерживаем в верхней точке, считая про себя до 12.

Делая это упражнение, почувствовать, как напрягаются и работают нужные мышцы, можно довольно быстро. Такого эффекта помогают достичь и велотренажеры для дома, однако «диванная» тренировка гораздо доступнее и, кроме того, не требует вложений денежных средств – экономия!

2-е упражнение

Верхняя часть туловища остается на диване, а таз и ноги спускаем на пол. Чтобы начать выполнять это упражнение, необходимо развести ноги в коленях, а ступни, наоборот, соединить. Усилием мышц ягодиц и бедер поднимаем и опускаем сцепленные ноги 10-12 раз. Поначалу это может показаться довольно сложным упражнением, однако с течением времени вы научитесь правильно управлять определенными группами мышц, чтобы без труда делать нужное количество повторений. Спустя некоторое время число подходов можно увеличить до 3-4 раз.

3-е упражнение

Нескольких упражнений лежа на животе достаточно для того, чтобы поменять позу. Теперь ложимся на бок, поднимаем вверх ногу и рисуем ею в воздухе круги. Главное в этом упражнении – следить за носками ног. Они должны смотреть в направлении прямо от вашего тела, при этом тыльная сторона бедра всегда направлена вверх. Крутите 10-12 раз в одну сторону и столько же раз в другую. Поменяйте ноги.

Этих трех упражнений вполне достаточно для того, чтобы спустя время обрести упругие и сексуальные ягодицы. «Тренировки на диване» способствуют сжиганию лишнего жира в этой зоне и великолепно укрепляют мышцы, поэтому совсем скоро вы увидите в зеркале потрясающий результат. И теперь вас будут ждать не диваны, а клубы с танцполами, спортивные площадки, бильярдные и теннисные столы, солнечные пляжи и шезлонги - иными словами, все те места, где можно с гордостью демонстрировать свою великолепную физическую форму.

   
 

Отзывы


 

Наш офис в Москве - компания «Вита Трэвэл»
(919) 777-196-6 МТС, (963) 777-196-5 Билайн, (925) 777-196-5 Мегафон
(495) 285-31-65




Наш офис в Сочи - компания "Сочинские санатории"
Сочи Курортный проспект, дом 50, офис 527


 

 

© ООО «Вита-Трэвэл»
г. Москва 2004 - 2018
Сделано в "РУДизайн"



  Авиабилеты на самолет - купить!   Продаю земельные участки в Сочи!   Железнодорожные билеты - купить!